De populære tricks på trampolinen

En trampolin handler om mere end blot et hop, for der findes gode og populære tricks, der ikke mindst træner din smidighed, balance og motorik. Disse tricks er forholdsvis nemme at gå til, men have sikkerheden for øje. Læs dig her frem til de populære tricks på trampolinen, som du ikke må gå glip af. Skrevet af TrampolinGuiden.dk

Knæløft – det basale trick

Det allerførste trick er knæløft, som er godt at kunne, før du kaster dig ud i andre tricks. Her skal du under springet løfte dine knæ op til dit bryst, mens du tager fat om knæene med hænderne. Det er vigtigt, at du udfører knæløftet hurtigt under springet. Denne trampolinhop er kendt som det basale trick og optræder typisk sammen med andre mere avancerede tricks.

Splitspring og pike-hop – udstrækningstrick

For at træne din balance på trampolinen er det især godt at kunne splitspring og pike-hop. Disse er nogle af de gode tricks, hvis du gerne vil udvikle trampolinhop. Når du skal lave splitspringet, skal din krop være i samme position, som når du går i split eller i spagat på jorden. Så når du hopper, skal du strække dine ben helt ud til siderne samtidig med, at du også får dine arme og hænder med, så de arbejder parallelt med dine ben. Din krop skal så vidt muligt forme et bjerg eller en trekant oppe i luften.

Når du skal lave et pike-hop, skal du på samme måde som med splitspringet strække dine arme og ben ud så meget du kan. Her skal din krop dog tilnærmelsesvis forme et ‘L’, så dine ben strækker ud til den samme side og ligger horisontalt.

Et-sidde-ned-trick

Her skal du hoppe et til tre gange med udgangspunkt i at lave et ned-og-sidde-hop eller trick, som ikke kræver den store balance eller meget ‘luft’ under dig. Du skal hoppe op lande på numsen i en vinkelret siddeposition, så du har dine tæer strakt ud foran, mens din ryg er rettet op. Efter du er landet på numsen, laver du en halv drejning, når du er i luften igen og kommer op at stå eller sidder ned igen med front den modsatte vej. Et godt trick er roterende hofter til din skiftende positioner, så du lærer at få dine hofter op samtidig med, du også lærer at skrue ind og ud af tricks.

Et hunde-trick

I denne øvelse skal du lære at hoppe og falde ned på dine knæ samtidig med at dine hænder skal ned og ramme trampolinen foran dine knæ. Dette kan vi også kalde et hunde-trick, som du skal gentage et til tre gange i dine hop. I denne øvelse kan du som med sidde-ned-tricket vælge at udføre flere hop og hunde-tricks på ‘en gang, hvis du har mod på det.